EFT
C'est quoi ?
L' Emotionnal Freedom technic, appelée aussi "tapping", ou technique de libération émotionnelle, est une sorte d'acupuncture émotionnelle, née dans les années 1990 aux États-Unis.
L'EFT peut être utilisée avec les enfants et adolescents.
Quelques exemples de ce qu'on traite avec l'EFT
Stress quotidien : avant un examen, un entretien ...
Anxiété
Phobies : peur de parler en public, de l’avion, des araignées...
Souvenirs difficiles/traumatismes psychologiques : événements passés encore chargés émotionnellement
Manque de confiance en soi : peur de l’échec, sentiment d’illégitimité
Colère ou frustration : crises qu'on a du mal à apaiser
Tristesse : deuil, séparation, déprime
Douleurs psychosomatiques : tensions, maux de tête liés au stress
Blocages : sentiment de ne pas avancer dans sa vie
A quoi ça sert?
L'EFT permet de réguler l'anxiété, "nettoyer" les émotions négatives qui peuvent nous envahir au quotidien, mais aussi de libérer les charges émotionnelles de souvenirs traumatisants.
Relâcher les tensions, apaiser les douleurs physiques ou psychiques, retrouver un équilibre, une stabilité émotionnelle.
Comment ça se passe?
On stimule en "tapotant" des points d'acupuncture sur le corps. Cela a un effet apaisant et provoque un processus de désensibilisation émotionnelle.
On associe à ces stimulations des phrases évoquant l'émotion et son intensité ressentie, ainsi que les sensations corporelles.
Lorsqu'on se concentre sur un élément présent actuellement, le souvenir d'un autre évènement dans le passé peut apparaître.
L’EFT permet ainsi de faire des liens entre des émotions actuelles et des souvenirs anciens, et de pouvoir s'en libérer.
Se libérer des émotions négatives
Journal Créatif
C'est quoi ?
Contrairement à l'art-thérapie, le journal créatif peut se pratiquer seul, car il s'agit davantage d'un processus de reconnexion à soi et de relaxation. Bien qu'il ait des effets thérapeutiques, surtout lorsqu'il se pratique en séance, il ne nécessite pas de cadre spécifique.
Développé par la canadienne Anne-Marie Jobin, ce journal intime non-conventionnel combine art-thérapie, journal d’artiste, psychologie et développement personnel.
Pas besoin de savoir dessiner ou bien écrire pour se lancer !
A quoi ça sert?
Émotions : mettre des mots/images sur ce qu’on ressent, libérer ses tensions
Relation à soi : mieux se connaître, identifier ses besoins, contacter des parties de soi inaccessibles par les mots
Stress et surcharge mentale : se vider la tête, organiser ses pensées, libérer de l'espace
Accompagner une transitions de vie
Manque de confiance : explorer ses forces et ressources
Créativité bloquée : relancer l’inspiration, lâcher prise, retrouver du plaisir à créer
Objectifs personnels : clarifier ses envies, poser des intentions, poser des limites
Habitudes et comportements : comprendre ses schémas répétitifs
Pour les personnes victimes de violences sexuelles, des ateliers collectifs spécifiques sont organisés avec l'association ATVS 33.
Explorer, clarifier et intégrer son vécu par des pratiques créatives
photo Charlotte Caunac
"N'oublie jamais de regarder si celui qui refuse de marcher n'a pas un clou dans sa chaussure".
Fernand Deligny
